頸椎不好？送你不花一分錢(qián)的徒手操

 近年來(lái)，頸椎病呈現(xiàn)出了越來(lái)越嚴(yán)重的高發(fā)趨勢(shì)。同時(shí)，隨著伏案工作的增加以及電腦、智能手機(jī)的普及，頸椎病也越來(lái)越年輕化！

1、中風(fēng)：中風(fēng)病人有90%以上都有頸椎病，很多人中風(fēng)后仍不清楚這一原因。

2、失眠，神經(jīng)衰弱：經(jīng)臨床觀(guān)察在這類(lèi)病癥的人中,有70%的人由頸椎病引發(fā)。

3、突然發(fā)作的眩暈：主要是椎動(dòng)脈壓迫所致，突然暈倒往往會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重后果。

4、記憶力嚴(yán)重下降：為椎動(dòng)脈受頸椎壓迫引起，嚴(yán)重會(huì)續(xù)發(fā)腦梗甚至腦出血。 

5、頸部僵硬不能轉(zhuǎn)動(dòng)：頸椎病因椎體退變，韌帶鈣化會(huì)導(dǎo)致頸部活動(dòng)受限。

6、植物神經(jīng)功能紊亂：椎前緣骨質(zhì)壓迫食管后壁或刺激周?chē)浗M織反應(yīng)引起。

7、上肢疼痛無(wú)力：由椎間壓迫神經(jīng)根引起，可同時(shí)影響軀體兩側(cè)，發(fā)展較快。 

8、高位截癱：頸椎骨質(zhì)增生，骨刺壓迫頸部神經(jīng)根和脊髓，導(dǎo)致發(fā)病癱瘓。 

9、耳聾：刺激或壓迫頸椎旁的交感神經(jīng)節(jié)后纖維引起，往往伴隨視物模糊等。

1.與項(xiàng)爭(zhēng)力

兩肘屈曲，雙手十指交叉抱頭于后枕部，兩腿分開(kāi)與肩同寬。頭用力后仰，雙手同時(shí)給頭一定的阻力。堅(jiān)持10 秒放松2秒，重復(fù)12～16 次。

2.回頭望月

兩腿分開(kāi)與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微屈，左手上舉，手掌置頭后，右手背置腰背后，上體前傾45° ，左右旋轉(zhuǎn)，頭隨旋轉(zhuǎn)向后上方做望月?tīng)睿貜?fù)6～8 次。

3.托天按地

兩腿并攏，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，手掌向上托起；左肘微屈，左手用力下按，頭同時(shí)后仰，向上看天。左右交替，重復(fù)6～8 次。

4.前伸探海 

兩腿分立與肩同寬，雙手叉腰，頭頸前伸并轉(zhuǎn)向右下方，雙目向前下視。左右交替，重復(fù)6～8 次。

此徒手操若能長(zhǎng)期堅(jiān)持，不但對(duì)頸椎病患者有治療作用，對(duì)長(zhǎng)期伏案工作或使用電腦的人群來(lái)說(shuō)，也能有效預(yù)防頸椎病。