頸腰椎病人要留心

 改變不良姿勢(shì)

　　年輕人腰椎病多發(fā)與長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)、或長(zhǎng)時(shí)間的使用電腦，長(zhǎng)時(shí)間伏案工作等生活方式有著直接關(guān)系。建議在長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案之中，應(yīng)該注意隔段休息，以避免循環(huán)不暢、筋脈勞損、肌肉痙攣而引發(fā)脊椎損害。
不正確的坐姿、站姿、臥姿，以及長(zhǎng)時(shí)間以同一姿勢(shì)的伏案工作或勞動(dòng)是導(dǎo)致脊椎病的主要原因。建議一個(gè)姿勢(shì)的保持時(shí)間不應(yīng)該超過(guò)兩小時(shí)，之后應(yīng)該配合適當(dāng)?shù)念i部、腰部舒展活動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間可長(zhǎng)可短，但必須長(zhǎng)期堅(jiān)持形成習(xí)慣。同時(shí)，還要注意保暖。
在日常生活中，很多人習(xí)慣以放松的狀態(tài)站立，或坐臥。最常見(jiàn)的有弓腰、駝背、蹺二郎腿等。如此姿勢(shì)時(shí)間久了，會(huì)改變脊椎的正常彎曲度，從而導(dǎo)致頸椎病、頸背肌筋膜炎、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥等病變的發(fā)生　　

　　腰椎病的發(fā)生還與不注意腰部的鍛煉和保養(yǎng)有關(guān)，使腰部受寒、受風(fēng)，鍛煉的時(shí)間過(guò)少，都會(huì)使腰部肌肉勞損，而腰部肌肉勞損后，就會(huì)使在運(yùn)動(dòng)時(shí)，腰肌的功能下降，腰肌的協(xié)調(diào)能力低。建議減少久坐、久躺、多運(yùn)動(dòng)，注意腰部保暖。

　　在飲食上，多吃含鈣高的食物，別挑食，多吃蔬菜水果。