你知道消除頸部疼痛的妙招嗎？

 1、許多脖子問題因不良的睡眠習(xí)慣而起或加劇，找個穩(wěn)固的床墊，可以解決此問題。另外：“許多脖子痛的人在不墊枕頭時，睡的較好，”你若有同感，不妨舍棄枕頭。

2、戴圍巾，在濕冷的天氣里，你或許會戴上帽子，但別忘了脖子也需要保護(hù)，以免加重脖子的僵硬及酸痛。

3、減少電話聊天，打電話是，容易使頸部陷于不良的姿勢，而引發(fā)脖子僵硬及酸痛。

4、勿趴睡，這不僅傷背，也上脖子。最好是學(xué)胎兒的姿勢，將雙膝上彎至胸前。

5、適時休息，正如站立過久，需讓腳休息一會兒，當(dāng)你坐太久，脖子也需要休息一下，你的頭大約有3.6公斤重，這對獨自擔(dān)任此支撐工作的脖子而言，是顱大的。因此，應(yīng)適時地放下手邊的工作，起身走一走。

6、坐有靠背的椅子，假使背部未受到適當(dāng)?shù)闹?，將增加脖子的?fù)擔(dān)，不僅加重原來的問題，還衍生新的麻煩。

7、小心搬運，抬重物時，人們常忽略正確的搬運法。當(dāng)你彎膝蹲下時，應(yīng)保持脊椎直立，將重物置于張開的雙腿之間（約與肩膀同寬）。當(dāng)你抬起此重物是，應(yīng)盡量使它貼近身體。

8、避免經(jīng)常低頭，坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。

9、視線應(yīng)與顯示器水平，你若坐在電腦前工作，應(yīng)注意使顯示器與視線保持水平。假使逼迫自己仰頭或俯首數(shù)小時，可能引起脖子抽筋。